Много от нас смятат, че най-големите опасности за здравето са алкохолът и тютюневото пушене. Но според един известен кардиохирург, истинският „тихият убиец“ може да се крие в напитка, която купуваме почти всеки ден, без да се замисляме за последствията за сърцето и кръвоносните съдове.
Д-р Джереми Лондон сподели в социалните мрежи списък с четирите неща, които стриктно избягва, за да запази здравето си и да удължи живота си.
На първо място в черния списък е пушенето, което лекарят определя като най-вредното действие към тялото, разрушаващо белите дробове и увеличаващо риска от инфаркт и инсулт. След него следват алкохолът, определен като „отрова за всяка клетка“, и рафинираните брашнени продукти като белия хляб и тестените изделия.
Най-строгото предупреждение обаче е насочено към газираните и подсладените напитки. Д-р Лондон не се притеснява да ги нарече „течна смърт“, призовавайки хората просто да спрат да ги консумират.
Лекарят обяснява, че подсладените безалкохолни напитки са се превърнали в истинска напаст, тъй като много хора не осъзнават огромното количество захар и калории, които приемат. Особено опасни са енергийните напитки, чиято комбинация от кофеин и захар може да предизвика нарушения в сърдечния ритъм дори при млади и здрави хора.
Д-р Уилям Лий допълва, че проблемът не е само в захарта, но и в коктейла от добавки, оцветители, консерванти и стабилизатори, на които организмът е изложен в дългосрочен план.
Редовната консумация на тези напитки води до редица сериозни проблеми: от затлъстяване и инсулинова резистентност до диабет тип 2. Фруктозата в тях не подава сигнал за ситост, което води до свръхконсумация на калории. Освен това съществува доказана връзка с повишен риск от рак на панкреаса и ранни признаци на сърдечни заболявания.
Каква е алтернативата? Експертите съветват чистата вода да бъде първият избор при жажда. Подходящи са и неподсладените чайове, минерална вода с лимон или натурални сокове в умерени количества.
В заключение, д-р Лондон напомня, че осъзнаната диета представлява 80% от контрола на теглото, докато физическата активност запълва останалите 20%. Затова е важно да мислим внимателно за това какво избираме да консумираме.
