Ако всяка сутрин изпитвате непреодолимо желание да отложите алармата си за още няколко минути сън, експертите предупреждават, че това може да е знак за здравословен проблем. Според скорошен доклад на Клиниката за изследване на нарушенията на съня в Кливланд, честата нужда от допълнителна дрямка след нощна почивка е основателна причина да потърсите консултация с лекар.
Д-р Рина Мехра, директор на клиниката, подчертава, че преместването на алармата грубо прекъсва REM фазата на съня. Този процес пречи на тялото да завърши възстановителните си цикли, което влияе негативно на цялостното благополучие.
Как работи сънят?
През нощта преминаваме през два основни вида сън: non-REM и REM. Non-REM сънят преминава през три етапа – от преход към състояние на покой до най-дълбокото ниво, което ни кара да се чувстваме освежени. Около 90 минути след заспиване навлизаме в REM фазата, при която се появяват сънищата, сърдечният ритъм и кръвното налягане се повишават, а мускулите временно се парализират.
Защо „дрямката“ е опасна?
Когато нагласите алармата си на интервали от 10 минути, вие насила прекъсвате прехода към или от REM съня. Това предизвиква реакция „бий се или бягай“, която рязко повишава кръвното налягане и сърдечния ритъм. Тъй като интервалът е твърде кратък за пълноценна почивка, вие поставяте тялото си под постоянен стрес.
Според Британската национална здравна служба, липсата на качествен сън води до сериозни последствия, сред които:
- Наддаване на тегло
- Сърдечно-съдови заболявания
- Високо кръвно налягане
- Отслабване на имунната система
- Риск от диабет
Д-р Мехра съветва да се стремите към седем до осем часа качествен сън всяка нощ. Ако въпреки това изпитвате нужда да отлагате алармата си, задължително се консултирайте с медицински специалист, за да изключите наличието на скрито нарушение на съня.
