Търсите нещо сладко, но полезно? Този здравословен десерт в чаша е идеалният избор за моментите, когато желанието за шоколад е силно, но искате да се грижите за фигурата и здравето си. Той е лесен за приготвяне, нискокалоричен и изключително вкусен, което го прави любимец дори на най-взискателните деца.
Необходими продукти:
- 2 банана
- 160 г овесени ядки (смелени на брашно)
- 1 с. л. неподсладено какао
- 1 ч. л. разтворимо кафе или 100 мл еспресо (пропуснете при приготвяне за деца)
- 100 мл топла вода
- 100 г гъсто кисело мляко
- 2 с. л. маскарпоне или крема сирене
Начин на приготвяне:
Започнете с бананите – обелете ги, нарежете ги на средни парчета и ги пасирайте с вилица до получаване на гладко пюре без големи бучки.
Добавете предварително смелените овесени ядки към банановото пюре и разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес.
.png)
Прибавете една супена лъжица неподсладено какао. В отделен съд смесете кафето с горещата вода и го добавете към сместа. Ако приготвяте десерта за деца, заменете кафето с още малко какао (подсладено или неподсладено).
.png)
Разпределете тъмната основа в една голяма чаша или няколко по-малки. След това смесете гъстото кисело мляко с маскарпонето или крема сиренето и внимателно разпределете бялата смес върху основата, заравнявайки я.
Оставете десерта в хладилника да се охлади за кратко и непосредствено преди сервиране го поръсете с малко какао за завършек.
Да ви е сладко!
